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如果你不同意青蛙会怎么样?不要弄错“开放式

时间:2019-01-28 07:16    点击量:

来源:常春藤瑜伽“我能成为一匹马多长时间?”
“莲花莲多少钱?”
“这是许多成员和朋友经常提出的问题,说实话,这取决于人。
每个人身体的结构都不同。当你一步一步地练习并了解你的身体的变化时,你的屁股自然会这样做。
瑜伽是你每天都需要给自己的。
01为什么你的臀部紧绷?
很多人都说:“我的骨头很难,我根本不能练习瑜伽。
事实上,这句话有两个误解。首先,“困难”不是骨骼,而是肌肉,筋膜,韧带和其他组织。其次,由于“硬”,更需要练习瑜伽。
僵硬的肌肉会导致血液循环不良,淋巴系统功能障碍,继发健康问题。
想象一下,你能将你的手脚移动到你的身体吗?
身体就像一个髋关节,手和脚是围绕它的肌肉。
如图所示,这些是围绕髋关节的肌肉。如果这些肌肉缺乏弹性,髋关节活动的程度是有限的,最后身体运动的空间将缩小。
对很多人来说,有很多理由可以延伸。
1,缺乏运动。
肌肉必须保暖才能保持弹性,身体不动,肌肉不供血,缺乏力量和弹性。
随着时间的推移,它会导致肌肉僵硬。
2,我倾向于坐很久,坐姿不正确。
包括通向大腿后部肌肉的髂腰肌的臀肌太紧而且太硬。
想想通常的坐姿。这是一种悠闲的姿势,靠着你的脚或靠在椅子或沙发后面。
这些也是拉伤臀部的重要因素。
02这打开了臀部臀部,字马,荷花的灵活性,很多款式都非常重要!
通常他们会打开一个臀部课程,你会去鸽子风格,青蛙风格吗?
我正在等待古典开放的臀部风格,但即使你经常这样做,你也不能说一句话,为什么?
可以看出,股骨和大腿骨盆之间的连接称为髋关节,臀部属于球和窝的关节。
该结构允许髋部弯曲(例如,弯曲),伸展(例如,骆驼),外展(例如,坐姿角度),内收(例如,面部)。当六个方向可以自由移动时,外旋(例如六个标记,如前束角和内旋(如英雄的坐姿)),你称之为“开放”你可以。
相反的是被称为“紧”的臀部。
打开背部有什么好处?
它有助于脂肪代谢,消除负面情绪,我经常可以减肥,但我不能减少它给我的朋友。腰部的“紧张”不会使上下循环系统正常运作。腹部,臀部和大腿不能代谢这些姿势。腹部,臀部和大腿往往会变厚。
2你能打开循环上下的身体通道吗?
通常肢体通常是冷的,其中一些是由腰部的紧绷引起的。关节间隙太小,血液循环不畅通。当髋关节正常打开时,血液循环得到改善。
3在生理期间改善痛经并调整臀部开口,对于有痛经的人,它可以促进盆腔内的血液流动。
在月经期间,轻轻地消除经血。
事实上,臀部的灵活性会影响女性的生理期。
女性宫殿的寒冷与腹部脂肪的减少有关,并且与骨盆内缺乏柔软的血液循环有关。
盆腔内的血液循环很糟糕。月经血不能毫无问题地排出。体内长期毒素会影响下一次月经期,对身体产生负面影响。
4紧髋关节,缓解腰痛,容易让腰椎参与过度运动,长期腰部位置会引起疼痛。腰椎间盘突出症和腰椎椎间盘突出症很容易出现问题。
打开腰部,打开腰部,腰部坐在一个角度像腰部03可以释放疲惫的开放姿势,脚跟向腰部后退,脚部对着,脚的拇指触摸,腰部的屠夫被移除,肉体压迫伊斯基亚进入土壤。
吐出,弯曲身体的上半部分。
微调:如果膝盖太高,请将脚后跟远离腰部或在膝盖下方添加砖块。
请保留3至5个呼吸组。
牛,在将膝部坐在的状态下,左脚被拉动以从右脚的右,右脚被拉到上左脚,膝重叠左侧时,脚趾被飞涨,是腿的上部在撒谎。身体向前倾斜。
微调:重心必须在臀部。如果你感到膝盖受压,你的身体应该抬起。如果您对脚踝感到不适,则需要在膝盖内侧或外侧踩右脚。
抓住3到5个呼吸组并转向侧面。
士兵的脚宽而且分开,右腿的脚趾伸展,左脚的脚趾反转。
请你的腰部和背部蹲下。
腹部滚动,不会塌陷。
呼气时,左脚踝蹲伏,右膝略微弯曲,因此髋关节可垂直下沉。
侧身吮吸手臂。
呼气,请看右眼间的手指。
微调:脚压在地板上,右大腿的内肌延伸到膝盖,左大腿上升。
左上方的椎弓根很紧,骨盆缓慢下沉,脊柱抬起。
继续呼吸三到五次,尝试换脸和尝试青蛙,这样好吗?- 如图所示,髋关节的稳定性更为重要。一般的青蛙运动许多成员认为他们的腰部紧张,喜欢制作青蛙,或者可以直接在坐姿角度死亡,你知道吗?“完全”开放“真的很好吗?
实际上,臀部的稳定性是最重要的。
你怎么知道你是否需要增强腰部的稳定性?
当我做单腿鸽子风格时,感觉很轻松。当你舒服总是舒服,你需要的不是你学习,你做什么更强烈伸展,是更强烈最弱的地方。
例如,你的臀肌。
因此,如果臀肌是骨盆的稳定性有很大的影响,臀肌(臀大肌,臀中肌和最大臀肌)是骨盆的稳定肌,也臀部和锻炼肌肉的条纹。
有人告诉我,我很关心我的回答。数字“1”瑜伽教学视频,也可能,如果可能的话,建议主编,首席▼[老办法,蒸黑芝麻蜜膏九]和血液,每天一杯黑头发!
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