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VB12更多的食物是什么?

时间:2019-04-09 11:14    点击量:


VB12更多的食物是什么?
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来源:互联网
对不起:什么是VB12和食物?
新鲜泌尿科和肿瘤科医生提供的知识:维生素B 12是一种非常重要的维生素。它的健康益处包括参与红细胞的形成和分裂,保护神经系统,合成人类DNA,以及参与能量代谢。
缺乏维生素B 12会导致许多健康问题。
然而,经常进餐的人通常不缺乏维生素B12。
那么哪种食物含有丰富的维生素B12?
主要是动物饲料:1,海鲜(麝香,贻贝,牡蛎),海鲜是含维生素B12的最佳食品,每100克含100克维生素B12。2,动物肝脏,维生素每100克B12达到85微克。
鱼类,尤其是海鱼(鲑鱼,金枪鱼,鱿鱼),每100克维生素B12含有19微克。
4,螃蟹,每个含有100克维生素B 12是11微克,5,牛肉,100个维生素B 12是7。
5微克。其他肉类和相关食品,如鸡蛋,鸡肉,鸭肉和羊肉,富含维生素B12。
因此,对于一些素食者来说,缺乏维生素B12更容易,但事实上许多非肉类产品仍含有丰富的维生素B12。
强化早餐谷物每100克含有21微克维生素B12。豆腐每100克维生素B12含有两种维生素。
4微克。3,豆浆,维生素B 12也包括在内。
在乳制品的情况下,牛奶,酸奶和奶酪等维生素B12也很丰富。
一般而言,蔬菜,水果,植物油,坚果和大米等主食不含维生素B12。
正常人每天需要两次维生素B12。
4微克,按照以前的食物,一次消耗100克动物肝脏,体内含有的维生素B 12可以使用1个月以上,维生素B 12可以储存在肝脏中你。在短时间内,食物不含维生素B12,人体缺乏维生素B12。
大多数人患维生素B12缺乏的风险增加。
老年人受胃肠疾病的影响。2
恶性贫血者3
素食者和素食者因为上述素食含有较少的维生素B12。
4
在怀孕和哺乳期间5。
服用某些药物如奥美拉唑的人可用于治疗胃溃疡和溃疡,以减少维生素B 12的吸收。
一项研究可能会干扰二甲双胍,某些人对维生素B 12的吸收。
某些抗生素,如氯霉素,可以干扰红细胞对维生素B12补充剂的反应。
抗惊厥药:抗惊厥药已被证明会干扰维生素B 12和维生素B 9(叶酸)的代谢。
检查维生素B 12是否缺失非常容易。如果您有这些危险因素或维生素B12缺乏症状的人,您可以很容易地发现维生素B12是否缺失并相应地进行补偿。
不建议直接补充维生素B12。
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